Tips Sehat Berolahraga Untuk Jantung Sehat

Tips olahraga untuk jantung sehat – Sering terjadi kasus serangan jantung setelah berolahraga, biasanya hal ini terjadi karena melakukan olahraga yang memompa jangtung terlalu cepat. Cek, olahraga apa yang cocok untuk Anda. Terdapat berbagai macam jenis olahraga, tetapi kali ini pembahasan mengenai Olahraga memiliki dua jenis olahraga. Ada olahraga khusus untuk kesehatan dan olahraga khusus untuk prestasi, pada umumnya semua jenis olahraga tentunya untuk kesehatan dan meningkatkan stamina tubuh, namun olah raga untuk kesehatan sangat dianjurkan untuk dilakukan.

Ilmuan dan Pakar kesehatan menyarankan untuk membuat jantung sehat diharapkan setidaknya dalam satu hari kita melakukan olahraga atau aktivitas fisik minimal 30 menit dengan intensitas sedang. Misalnya berjalan kaki, jogging, senam atau bersepeda santai.

Baca Juga : Cara Melakukan Latihan Pushup

Tujuan dari olahraga tersebut yaitu selain menyehatkan jantung, juga dapat menguatkan tulang, melatih pernafasan, mengatur metabolisme dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Olah raga seperti ini dapat dilakukan siapa saja.

Untuk Jenis olahraga prestasi atau permainan. Yaitu jenis olah raga yang sifatnya permainan dan menuntut tempo yang berubah-ubah. Seperti bulu tangkis, sepak bola, futsal, atau bola basket. Saat melakukan olah raga jenis ini jantung dituntut untuk bekerja lebih keras.

Orang dengan penyakit jantung atau memiliki jantung lemah tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga jenis ini. Pilihlah jenis olahraga yang cocok untuk anda dan sesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *